bieganie siłownia

[...] mała oponka na brzuchu, ciężko to tłuszczem nazwać) Praca: siedząca, zazwyczaj ok 10-12h przed PC Tryb życia poza pracą: aktywny - treningi na siłowni, rower, czasem bieganie, dużo ruchu, czasem basen Aktualne życie treningowe: Przygoda rozpoczęta z siłownią dość dawno temu. W liceum wołali na mnie Latawiec, bo do matury przy aktualnym [...]

[...] (niskie węgle) Sobota: siłownia (średnie węgle) Niedziela: siłownia- Energy System Session,Abs (niskie węgle) Możliwe, że w dni bez treningu „wpadną" jakieś aeroby np. bieganie, ale to w zależności od czasu i możliwości. Oczywiście plany treningowe będą się zmieniać podejrzewam, że co miesiąc będzie nowy plan, a przede wszystkim dodawane [...]

[...] dodatni bilans kaloryczny - boks 2x w tygodniu - siłownia 3x w tygodniu Marzec: - zerowy bilans kaloryczny - boks 2x w tygodniu - siłownia 3x w tygodniu (15/12 powtórzeń) - bieganie 2x w tygodniu Kwiecień: - dodatni bilans kaloryczny - boks 2x w tygodniu - siłownia 3x w tygodniu (10/8 powtórzeń) - bieganie 1x w tygodniu Maj: - dodatni bilans [...]

[...] tutaj. Swoja wage itp ale to za chwile. Wiec trening zaczolem 23.06.2008 i skladac mial sie on z 10 tygodni. 23.06.2008-31.08.2008. Wymyslilem sobie to tak: Poniedzialek-bieganie,pompki,podciaganie na drazku. Wtorek-skakanka potem silownia i po silowni troche rozciagania. Sroda-bieganie,pompki,podciaganie na drazku. Czwartek-skakanka potem [...]

[...] o czym bym wiedział Stan zdrowia: W dzieciństwie przebyłem operację stawu biodrowego (osteotomia lewej panewki), no i wskazane jest, abym oszczędzał biodro - odpadają więc bieganie i podnoszenie ciężarów na stojąco. Wskazane za to rower i pływanie. Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, basen, siłownia (dodam ją trochę później, gdyż [...]

[...] biegać trzy raz w tygodniu po pół godziny, oraz trenować ju-jitsu dwa razy w tygodniu. Obecnie wygląda to tak: Poniedziałek - ju-jitsu Wtorek - siłownia rano, wieczorem bieganie Środa - ju jitsu Czwartek - siłownia rano, wieczorem bieganie Piątek - odpoczynek Sobota - siłownia Niedziela - bieganie Treningi ju-jitsu stają się coraz bardziej [...]

[...] na 8 na 9 poziomie) -Unoszenie tułowia z opadu(pełny ruch) 25x3 -Rozciąganie klatki pleców brzucha tricka bicka barków Wt 3.Relax(basen, spacer) Sr 4.Intensywne bieganie forsowanie nóg w lesie: -Solidna rozgrzewka 10/15 min -10 min truchtu -1,2 km sprintu -Wbieganie pod stromą górkę ok.20m x 10 -Schodzenie z górki [...]

[...] co mi wpadnie w ręce i co można jeść ;). Nawet w ciągu tych paru miesięcy zdążyłam się już raz przetrenować. Mój trening od tego czasu wygląda po krótce tak: PONIEDZIAŁEK - bieganie 50 min WTOREK - siłownia - triceps/ biceps/ klatka/ brzuch ŚRODA - całe nogi CZWARTEK - bieganie 50 min PIĄTEK - siłownia - plecy/ barki/ brzuch SOBOTA - wolne [...]

[...] lub inne formy aktywności: Ok. 2 lata temu przez kilka m-cy siłownia bez żadnego planu + codziennie godzina aerobów. Od paru m-cy staram się ćwiczyć regularnie (początkowo bieganie, które musiałam przerwać z uwagi na kolano a naprawdę zaczęło mi to sprawiać przyjemność, basen, marsze po lesie, miesiąc - siłownia). Zawzięłam się do tego stopnia, [...]

[...] kalorii http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 6. Kalkulator spalania http://potreningu.pl/kalkulatory/spalanie 7. Kalkulator biegowy http://potreningu.pl/kalkulatory/bieganie 8. Kalkulator wyciskania http://potreningu.pl/kalkulatory/wyciskanie V. Inne: 1. Jak wybierać odpowiedni klub/siłownię by _Knife_ [...]

Witam. Na początek przedstawię siebie: 1. Płeć : Mężczyzna 2. Wiek: 24 3. Waga: 85kg 4. Wzrost: 180 cm 5. Wymiary: - Biceps: 36 - Klata: 111 - Talia: 101 (na poziomie pępka) 6. Ćwiczenia na siłowni od ok 4 miesięcy (warunki domowe), ćwiczenia aerobowe od ok 3 lat z bardzo długimi przerwami ( w sumie ok 12 14 miesięcy) - głównie biegi. 7. Cel [...]

[...] OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Dzięki Nightowi planuję poniższy trening, do którego dołączam bieganie w ramach przygotowania do miejskich biegów (cel: poprawa czasu ma 5km, sięgnięcie do 10km w listopadzie). 3 treningi siłowe w tygodniu: Trening A 1. Przysiady 4 x [...]

[...] w góry lub jazda na rowerze w terenie, albo jakikolwiek cięższy wysiłek to następnego dnia robiłam odpoczynek. Zróżnicowane formy ruchu: NW, jazda na rowerze (off road), bieganie, aerobic, cardio, pilates, joga(rekreacyjnie i w ramach stretchingu) - najczęściej korzystam z treningów Jilian Michaels, ubiegłe lata siłownia - 3 razy w tygodniu i [...]

Witam! Przede wszystkim pare rzeczy o sobie: Wiek:21 lat Wzrost: 193cm Waga: ~89-90kg Staż:2,5 roku (ale sumiennie przepracowane 8-9 miesiecy) Zacząłem przygode z siłownią właśnie z dobre 2 lata temu, ruszyłem tam bo ważyłem 103 kg. w 4-5 miesiecy udało mi się dzięki siłownii, bieganiu na bieżni i graniu w koszu dojśc do 86-87kg. Jednak w tym [...]

[...] co ktoś kto biega w niedziele po parku dla przyjemności ma się przemęczać? Jednak co innego ktoś kto ma jasno ustalone cele - na przykład zrzucenie nadwagi. W takim wypadku bieganie raz w tygodniu w niedziele po 20 minut całkowicie mija się z celem. Jak to się ma do praktyki? ZWIĘKSZANIE MASY MIĘŚNIOWEJ Jeśli jesteś facetem, który trenuje na [...]

Witam! Przede wszystkim pare rzeczy o sobie: Wiek:21 lat Wzrost: 193cm Waga: ~89-90kg Staż:2,5 roku (ale sumiennie przepracowane 8-9 miesiecy) Zacząłem przygode z siłownią właśnie z dobre 2 lata temu, ruszyłem tam bo ważyłem 103 kg. w 4-5 miesiecy udało mi się dzięki siłownii, bieganiu na bieżni i graniu w koszu dojśc do 86-87kg. Jednak w [...]

Witam! Przede wszystkim pare rzeczy o sobie: Wiek:21 lat Wzrost: 193cm Waga: ~89-90kg Staż:2,5 roku (ale sumiennie przepracowane 8-9 miesiecy) Zacząłem przygode z siłownią właśnie z dobre 2 lata temu, ruszyłem tam bo ważyłem 103 kg. w 4-5 miesiecy udało mi się dzięki siłownii, bieganiu na bieżni i graniu w koszu dojśc do 86-87kg. Jednak w [...]

[...] więc grzecznie zaczynam od ankiety ;-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: work_drugs WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 10 lat rower, bieganie i domowe treningi typu ZWOW i wytrzymki, od ponad 3 lat trening siłowy (najpierw w domu, obecnie na siłowni; przerobiłam różne plany z działu – treningi dla [...]

[...] 100g w siebie nie wepcham :p Kaszy też 100g dziennie to górna granica, najchętniej to w ogóle bym jadł mniej ale ponoć nie tędy droga ;) HIIT co drugi dzień, co drugi zwykłe bieganie. Jeśli wejdzie siłownia to 3xsiłka, 2xHIIT, 1 dzień odpoczynku i 1 dzień bieganie. Jeśli chodzi o bieganie aerobowe to biegam zwykle rano na czczo, czasem późnym [...]

[...] użyć partnera treningowego (przekładając go na barkach – ale ostrzegam, że w ten sposób przebiegnięcie nawet kilkuset metrów będzie skrajnie trudne!). Drugi sposób to bieganie pod górę – patrz trening na schodach. Po prostu wyznaczamy sobie np. 3 minuty pracy i biegamy jak najszybciej po schodach. Ani na chwilę nie możemy zwolnić. Po [...]